羅大仁 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

羅大仁台中
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10.4 km | 01:05:20 | 06:16/km

日期: 2023-11-15 16:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'53" / 06'13" / 06'37" / 06'31" / 06'17" / 06'11" / 06'36" / 06'11" / 05'58" / 05'39" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'06")

06'13" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'43")

06'37" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'14")

06'30" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'31")

06'17" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

羅大仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.94 km

Nike pegasus 38 螢光黃累積 : 1543.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'13"	00:13'06"
3	06'37"	00:19'43"
4	06'31"	00:26'14"
5	06'17"	00:32'31"
6	06'11"	00:38'42"
7	06'36"	00:45'18"
8	06'11"	00:51'29"
9	05'58"	00:57'27"
10	05'39"	01:03'06"
10.4	05'25"	01:05'20"

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成績 : 04:39:10

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