chris61713 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
ID 1217

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5.0 km | 00:40:06 | 07:58/km

日期: 2016-06-11 20:24 - 地點: 埔心公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 08'01" / 08'06" / 08'03" / 08'15" / 07'28" / 08'00" /

偷懶超久, 看著雨勢已歇的空檔, 出門跑一下吧 !!
維持較低心律來個 5K 就好, 注意後續是否還是會有肌肉緊繃的狀況了 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 5.03 km

ASICS GT-2000 累積 : 697.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ft, Hanno Hou 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'06"	00:16'07"
3	08'03"	00:24'10"
4	08'15"	00:32'25"
5	07'28"	00:39'53"
5.0	07'43"	00:40'05"

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