陳亮亮 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳亮亮苗栗
ID 267548

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5.3 km | 00:37:54 | 07:09/km

日期: 2023-11-17 07:57 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 353 Cal - 總步數: 6316 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 83 cm

Pace: 07'20" / 07'15" / 06'57" / 07'13" / 07'03" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+00'24")

1000 / 1000

162 / 83

2

07'15"

(14'36")

07'13" (+00'17")

1002 / 2003

166 / 83

3

06'57"

(21'33")

06'56"

1000 / 3003

167 / 85

4

07'17"

(28'50")

07'13" (+00'17")

1007 / 4010

168 / 82

5

07'03"

(35'53")

06'59" (+00'03")

1007 / 5018

168 / 84

6

02'01"

(37'54")

06'40"

302 / 5320

167 / 89

苗栗

陳亮亮

·

苗栗

陳亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.00 km

saucony MCOHESION 16 累積 : 91.8 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'15"	00:14'35"
3	06'57"	00:21'32"
4	07'13"	00:28'45"
5	07'03"	00:35'48"
5.3	06'56"	00:37'54"

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