吳家毓 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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2.6 km | 00:16:37 | 06:29/km

日期: 2016-05-03 19:08 - 地點: 交大操場 - 天氣: 布袋戲人物 - 平均心率: 123 - 卡路里: 148 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'57" / 06'12" / 06'10" /

warm up (難得看到欣恬)
跑完之後志浩教練帶我們做6各馬克操~
我覺得我的協調性好爛~我做起來超像智障的><"(布袋戲人物)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 311.49 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Hannah(正賢) 和其他 20 人說推

·

Roy 🦈《動魂》哈哈，我做馬克操，手腳也不協調耶~^^"

2016-05-04 10:19 ·

1 個人推

吳家毓哈哈，超難的。

2016-05-04 20:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'12"	00:13'09"
2.6	06'10"	00:16'37"

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