Joey Huang 2023/11/12 訓練日誌

Joey Huang 新北市
ID 9797

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Joey Huang

全馬 | 04:13:33 | 06:00/km | 第46馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:13:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'25" (+00'05")

15 km

(01:19'29")

00:26'44" (+00'24")

00:55'17" (+02'32")

20 km

(01:48'02")

00:28'33" (+02'13")

25 km

(02:20'21")

00:32'19" (+05'59")

01:05'01" (+12'16")

30 km

(02:53'03")

00:32'42" (+06'22")

35 km

(03:26'33")

00:33'30" (+07'10")

01:06'07" (+13'22")

40 km

(03:59'10")

00:32'37" (+06'17")

Finish

(04:13:33)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2991 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'11")

1000 / 1000

05'11"

(10'34")

05'11"

1000 / 2000

05'16"

(15'50")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

05'13"

(21'04")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

05'16"

(26'20")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Joey Huang

留言

賽前宣言: Break PB

賽後評分: 不小心踩進積水區扭傷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.05 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 1684.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吳佳哲說推

留言

吳佳哲恭喜完賽，好好休息

2023-11-12 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'12"	00:10'35"
3	05'16"	00:15'51"
4	05'13"	00:21'04"
5	05'16"	00:26'20"
6	05'15"	00:31'35"
7	05'17"	00:36'52"
8	05'19"	00:42'11"
9	05'12"	00:47'23"
10	05'22"	00:52'45"
11	05'21"	00:58'06"
12	05'26"	01:03'32"
13	05'13"	01:08'45"
14	05'27"	01:14'12"
15	05'17"	01:19'29"
16	05'24"	01:24'53"
17	05'57"	01:30'50"
18	05'36"	01:36'26"
19	05'45"	01:42'11"
20	05'51"	01:48'02"
21	06'45"	01:54'47"
22	06'13"	02:01'00"
23	06'28"	02:07'28"
24	06'26"	02:13'54"
25	06'27"	02:20'21"
26	06'38"	02:26'59"
27	06'25"	02:33'24"
28	06'37"	02:40'01"
29	06'21"	02:46'22"
30	06'41"	02:53'03"
31	06'25"	02:59'28"
32	06'37"	03:06'05"
33	07'40"	03:13'45"
34	06'14"	03:19'59"
35	06'34"	03:26'33"
36	06'09"	03:32'42"
37	07'13"	03:39'55"
38	06'04"	03:45'59"
39	06'25"	03:52'24"
40	06'46"	03:59'10"
41	06'14"	04:05'24"
42	06'15"	04:11'39"
42.4	05'09"	04:13'35"