馮逸豪 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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全馬 | 04:39:11 | 06:36/km | 第81馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'36")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'02"

15 km

(01:25'48")

00:29'08" (+01'06")

00:58'15" (+01'35")

20 km

(01:54'55")

00:29'07" (+01'05")

25 km

(02:29'11")

00:34'16" (+06'14")

01:07'06" (+10'26")

30 km

(03:02'01")

00:32'50" (+04'48")

35 km

(03:44'01")

00:42'00" (+13'58")

01:21'25" (+24'45")

40 km

(04:23'26")

00:39'25" (+11'23")

Finish

(04:39:11)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 3232 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'55")

05'45" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'30")

05'34" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'06")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'37")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

馮逸豪

·

賽後評分: 難得好天氣👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.67 km

母子鱷魚蚵技神速y拖-灰累積 : 567.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Miao 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'34"	00:17'30"
4	05'37"	00:23'07"
5	05'31"	00:28'38"
6	05'15"	00:33'53"
7	05'32"	00:39'25"
8	05'43"	00:45'08"
9	05'46"	00:50'54"
10	05'46"	00:56'40"
11	06'06"	01:02'46"
12	05'39"	01:08'25"
13	05'44"	01:14'09"
14	05'45"	01:19'54"
15	05'54"	01:25'48"
16	05'51"	01:31'39"
17	06'03"	01:37'42"
18	05'44"	01:43'26"
19	05'40"	01:49'06"
20	05'49"	01:54'55"
21	06'25"	02:01'20"
22	05'56"	02:07'16"
23	05'53"	02:13'09"
24	09'36"	02:22'45"
25	06'26"	02:29'11"
26	06'00"	02:35'11"
27	06'53"	02:42'04"
28	06'08"	02:48'12"
29	06'05"	02:54'17"
30	07'44"	03:02'01"
31	08'02"	03:10'03"
32	08'51"	03:18'54"
33	08'10"	03:27'04"
34	08'20"	03:35'24"
35	08'37"	03:44'01"
36	07'03"	03:51'04"
37	07'27"	03:58'31"
38	10'24"	04:08'55"
39	07'46"	04:16'41"
40	06'45"	04:23'26"
41	06'42"	04:30'08"
42	06'48"	04:36'56"
42.4	05'18"	04:39'11"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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