Fang 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fang 基隆
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第19半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'48" (+01'31")

15 km

(01:16'30")

00:26'25" (+02'08")

00:54'09" (+04'04")

20 km

(01:44'14")

00:27'44" (+03'27")

Finish

()

日期: 2016-04-23 17:40 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'25")

04'37"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'18")

04'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'16")

04'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'16")

05'00" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 306.30 km

Adidas takumi sen 累積 : 2004.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, Juis 和其他 38 人說推

·

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lee2lee 是一種欣怡與芬的初次見面的概念

2016-05-02 19:14 ·

2 個人推

Atienn XDDDDDDD

2016-05-03 08:57 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'37"	00:09'25"
3	04'53"	00:14'18"
4	04'59"	00:19'17"
5	05'00"	00:24'17"
6	05'10"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	05'09"	00:39'34"
9	05'14"	00:44'48"
10	05'17"	00:50'05"
11	05'04"	00:55'09"
12	05'07"	01:00'16"
13	05'20"	01:05'36"
14	05'34"	01:11'10"
15	05'20"	01:16'30"
16	05'23"	01:21'53"
17	05'35"	01:27'28"
18	05'22"	01:32'50"
19	05'39"	01:38'29"
20	05'45"	01:44'14"
21	05'49"	01:50'03"
21.5	04'47"	01:52'29"

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