陳國峰 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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10.2 km | 00:56:50 | 05:33/km

日期: 2023-11-09 16:20 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 05'41" / 05'28" / 05'30" / 05'40" / 05'42" / 05'41" / 05'43" / 05'34" / 05'26" / 05'24" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'09")

05'27" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'39")

05'29" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'19")

05'40" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'01")

05'41" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'28"	00:11'09"
3	05'30"	00:16'39"
4	05'40"	00:22'19"
5	05'42"	00:28'01"
6	05'41"	00:33'42"
7	05'43"	00:39'25"
8	05'34"	00:44'59"
9	05'26"	00:50'25"
10	05'24"	00:55'49"
10.2	04'27"	00:56'50"

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