magic 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

magic 台中
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5.2 km | 00:41:10 | 07:54/km

日期: 2023-11-08 16:07 - 平均心率: 137 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 08'25" / 08'01" / 07'48" / 07'53" / 07'31" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'25")

08'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'47"

(24'12")

07'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

07'53"

(32'06")

07'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'30"

(39'37")

07'30"

1000 / 5000

6

01'33"

(41'10")

07'30"

206 / 5206

台中

magic

今天帶狗狗到龍鳳瀑布玩

·

傍晚基本練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.31 km

美津濃 wave rider24 累積 : 304.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 黃肇璟和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

吉哥加油

2023-11-09 17:40 ·

1 個人推

黃肇璟陽光女孩讚讚讚

2023-11-10 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	08'01"	00:16'26"
3	07'48"	00:24'14"
4	07'53"	00:32'07"
5	07'31"	00:39'38"
5.2	07'29"	00:41'11"

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