蔡桃桂 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:33:08 | 06:37/km

日期: 2023-11-09 07:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'59" / 06'44" / 06'54" / 06'33" / 06'14" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'35")

06'43" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'19")

06'43" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'53")

06'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'07")

06'13"

1000 / 5000

6

00'01"

(33'08")

04'25"

6 / 5006

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

飆5000流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 578.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'44"	00:13'43"
3	06'54"	00:20'37"
4	06'33"	00:27'10"
5	06'14"	00:33'24"
5.0	05'03"	00:33'26"

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