🐂謝建洲🐂 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

5.0 km | 00:32:33 | 06:29/km

日期: 2023-11-08 19:15 - 平均心率: 125 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'35" / 06'21" / 06'13" / 06'46" / 06'05" / 45'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.40 km

Strava 上傳 | 12 months ago

雪特利和 🐻林谷一🐻 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'21"	00:12'56"
3	06'13"	00:19'09"
4	06'46"	00:25'55"
5	06'05"	00:32'00"
5.0	43'39"	00:32'33"

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