江衍瑞 2023/11/12 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江衍瑞

半馬 | 02:11:53 | 06:15/km | 第20半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+01'44")

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:29'43"

15 km

(01:32'09")

00:30'59" (+01'16")

01:03'25" (+02'15")

20 km

(02:04'35")

00:32'26" (+02'43")

Finish

(02:11:53)

日期: 2023-11-12 05:27 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'50")

1000 / 1000

06'50"

(14'15")

06'50" (+01'16")

1000 / 2000

05'58"

(20'14")

05'58" (+00'24")

1000 / 3000

05'34"

(25'49")

05'34"

1000 / 4000

05'38"

(31'27")

05'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

台北市

江衍瑞

留言

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.54 km

Nike Streakfly Premium 累積 : 231.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

簡國和, a0972251196 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'51"	00:14'15"
3	05'59"	00:20'14"
4	05'35"	00:25'49"
5	05'38"	00:31'27"
6	05'42"	00:37'09"
7	05'53"	00:43'02"
8	05'42"	00:48'44"
9	05'48"	00:54'32"
10	06'38"	01:01'10"
11	06'07"	01:07'17"
12	06'43"	01:14'00"
13	06'11"	01:20'11"
14	06'03"	01:26'14"
15	05'55"	01:32'09"
16	07'17"	01:39'26"
17	05'46"	01:45'12"
18	05'51"	01:51'03"
19	07'36"	01:58'39"
20	05'56"	02:04'35"
21	05'52"	02:10'27"
21.3	05'20"	02:11'53"