alan 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

alan 台中
ID 535178

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9.0 km | 00:47:25 | 05:16/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 537 Cal - 總步數: 8190 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'01")

1002 / 1002

175 / 119

2

04'50"

(09'38")

04'49" (+00'03")

1002 / 2005

177 / 116

3

04'47"

(14'25")

04'46"

1002 / 3007

178 / 117

4

05'01"

(19'26")

05'00" (+00'14")

1001 / 4009

177 / 112

5

06'17"

(25'43")

06'16" (+01'30")

1001 / 5011

154 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 73.47 km

mizuno wave rider 26 累積 : 511.7 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'51"	00:09'38"
3	04'45"	00:14'23"
4	04'59"	00:19'22"
5	06'16"	00:25'38"
6	05'29"	00:31'07"
7	05'26"	00:36'33"
8	05'19"	00:41'52"
9	05'16"	00:47'08"
9.0	06'02"	00:47'25"

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