吳家毓 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.0 km | 01:13:37 | 07:21/km

日期: 2016-04-30 06:54 - 總爬升: 133 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 團練日 - 平均心率: 122 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'49" / 06'57" / 07'31" / 07'15" / 07'41" / 07'07" / 07'15" / 07'21" / 06'52" / 07'44" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'47" (+00'57")

993 / 993

2

06'59"

(14'44")

06'59" (+00'09")

999 / 1992

3

07'31"

(22'15")

07'30" (+00'40")

1000 / 2993

4

07'15"

(29'30")

07'14" (+00'24")

1000 / 3994

5

07'41"

(37'11")

07'41" (+00'51")

999 / 4993

展開計圈分析

新竹

吳家毓

新竹連線~

Hannah(正賢) 和陳圓圓說推

·

GRGF團練日~
輕鬆跑寶二水庫一圈!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.21 km

SAUCONY Power Grid Kinvara 6 (輕量訓練) 累積 : 728.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), Danny(蕭遙) 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳家毓冬粉哥，明天有開熊空團，你可以去阿。

2016-04-30 18:37 ·

1 個人推

KERO MI 我在新竹跑跑就好, 準備下週跑給車追...........

2016-04-30 19:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'57"	00:14'46"
3	07'31"	00:22'17"
4	07'15"	00:29'32"
5	07'41"	00:37'13"
6	07'07"	00:44'20"
7	07'15"	00:51'35"
8	07'21"	00:58'56"
9	06'52"	01:05'48"
10	07'44"	01:13'32"
10.0	11'54"	01:13'36"

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