亮菁菁Cherry 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
ID 101067

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亮菁菁Cherry

10.0 km | 01:09:18 | 06:55/km

日期: 2023-11-08 18:16 - 地點: 鐵道路社區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'58" / 06'19" / 06'24" / 06'57" / 08'17" / 07'06" / 07'00" / 06'30" / 06'43" / 07'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'17")

06'18"

1000 / 2000

3

06'24"

(19'41")

06'24" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'56"

(26'38")

06'56" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'17"

(34'55")

08'17" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

亮菁菁Cherry

·

高雄

亮菁菁Cherry

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.73 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

🐸王韋日月🐸, 我和其他 4 人說推

·

楊嘉屏愛情馬拉松！你半馬跑的很好👌，
有點怪！
太衝了。

2023-11-08 22:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'19"	00:13'17"
3	06'24"	00:19'41"
4	06'57"	00:26'38"
5	08'17"	00:34'55"
6	07'06"	00:42'01"
7	07'00"	00:49'01"
8	06'30"	00:55'31"
9	06'43"	01:02'14"
10	07'02"	01:09'16"
10.0	05'54"	01:09'18"

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成績 : 04:39:10

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