山不耐熱 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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8.6 km | 02:50:03 | 19:53/km

日期: 2023-11-06 05:29 - 總爬升: 131 m - 地點: 大坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 93 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

Pace: 20'12" / 18'32" / 23'02" / 18'48" / 24'35" / 20'22" / 18'06" / 17'24" / 16'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'12"

(20'12")

20'12" (+02'48")

1000 / 1000

2

18'31"

(38'44")

18'31" (+01'07")

1000 / 2000

3

23'01"

(01:01'46")

23'01" (+05'37")

1000 / 3000

4

18'47"

(01:20'33")

18'47" (+01'23")

1000 / 4000

5

24'35"

(01:45'09")

24'35" (+07'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全馬跑完後散步退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 442.17 km

asics Noosa FF 累積 : 1759.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

茶鵝, 王傑華和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'12"	00:20'12"
2	18'32"	00:38'44"
3	23'02"	01:01'46"
4	18'48"	01:20'34"
5	24'35"	01:45'09"
6	20'22"	02:05'31"
7	18'06"	02:23'37"
8	17'24"	02:41'01"
8.5	16'27"	02:50'03"

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成績 : 04:39:10

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