孤獨的狼 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

孤獨的狼台南
ID 362020

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8.0 km | 01:36:35 | 12:03/km

日期: 2023-11-06 05:56 - 總爬升: 163 m - 地點: 馬公市 - 平均心率: 115 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 14'45" / 11'53" / 08'15" / 19'40" / 13'15" / 08'07" / 08'37" / 13'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

13'42" (+05'35")

1000 / 1000

2

11'52"

(25'34")

11'52" (+03'45")

1000 / 2000

3

08'14"

(33'48")

08'14" (+00'07")

1000 / 3000

4

19'40"

(53'29")

19'40" (+11'33")

1000 / 4000

5

13'15"

(01:06'44")

13'15" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

孤獨的狼

·

台南

孤獨的狼

·

澎湖新的媽祖園區（還在建設整理中）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.01 km

Nike Air Zoom Pegasus 39 飛馬 FB7161-231 ～US#9=27(2050) 累積 : 2537.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Penny 和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快
周一工作繁忙😓
壓力大心情亂😜
㊗️您忙出夢想苦出希望事事順利🍀🥰

2023-11-06 08:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'45"	00:14'45"
2	11'53"	00:26'38"
3	08'15"	00:34'53"
4	19'40"	00:54'33"
5	13'15"	01:07'48"
6	08'07"	01:15'55"
7	08'37"	01:24'32"
8	13'05"	01:37'37"
8.0	08'53"	01:37'40"

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