2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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半馬 | 02:28:42 | 07:02/km | 第5半馬

2023 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+01'19")

01:11'44" (+01'03")

10 km

(01:11'44")

00:37'26" (+04'27")

15 km

(01:49'26")

00:37'42" (+04'43")

01:10'41"

20 km

(02:22'25")

00:32'59"

Finish

(02:28:42)

日期: 2023-11-11 06:06 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'55")

1000 / 1000

08'19"

(14'52")

08'19" (+02'42")

1000 / 2000

05'37"

(20'29")

05'37"

1000 / 3000

07'25"

(27'54")

07'25" (+01'48")

1000 / 4000

06'23"

(34'18")

06'23" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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賽後評分: 照自己的速度
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.29 km

HOKA Clifton8冰河藍累積 : 561.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳嘉忠, 張來進和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	08'20"	00:14'52"
3	05'37"	00:20'29"
4	07'25"	00:27'54"
5	06'24"	00:34'18"
6	06'23"	00:40'41"
7	08'44"	00:49'25"
8	07'56"	00:57'21"
9	07'23"	01:04'44"
10	07'00"	01:11'44"
11	08'03"	01:19'47"
12	07'44"	01:27'31"
13	08'18"	01:35'49"
14	07'31"	01:43'20"
15	06'06"	01:49'26"
16	06'07"	01:55'33"
17	07'02"	02:02'35"
18	06'51"	02:09'26"
19	05'41"	02:15'07"
20	07'18"	02:22'25"
20.8	07'23"	02:28'42"