蔡桃桂 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:37:02 | 07:23/km

日期: 2023-11-08 07:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 07'30" / 07'27" / 08'08" / 07'20" / 07'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'50")

07'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'18")

07'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'38")

07'19"

1000 / 4000

5

07'22"

(37'00")

07'22" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'02")

05'50"

5 / 5005

台中

蔡桃桂

·

全馬後，感冒症狀爆發，吃藥在家廢了二天，今天終於又動起來，繼續追下一場馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

母子鱷魚第三代-粉紅色累積 : 578.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'27"	00:14'57"
3	08'08"	00:23'05"
4	07'20"	00:30'25"
5	07'22"	00:37'47"
5.0	05'45"	00:37'49"

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