Shun ping Wang 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shun ping Wang 新北市
ID 67117

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11.2 km | 01:55:33 | 10:20/km

日期: 2023-11-06 14:39 - 平均心率: 135 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 11'05" / 10'15" / 09'53" / 08'54" / 09'04" / 08'46" / 09'06" / 09'22" / 08'38" / 10'21" / 18'58" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.51 km

累積 : 8156.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	10'15"	00:21'20"
3	09'53"	00:31'13"
4	08'54"	00:40'07"
5	09'04"	00:49'11"
6	08'46"	00:57'57"
7	09'06"	01:07'03"
8	09'22"	01:16'25"
9	08'38"	01:25'03"
10	10'21"	01:35'24"
11	18'58"	01:54'22"
11.2	06'57"	01:55'33"

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