楊淳皓 2023/11/05 訓練日誌

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楊淳皓

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:24:33 | 07:41/km | 第1馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:24:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:03'49"

10 km

(01:03'49")

00:32'49" (+01'49")

15 km

(01:39'03")

00:35'14" (+04'14")

01:13'34" (+09'45")

20 km

(02:17'23")

00:38'20" (+07'20")

25 km

(03:02'44")

00:45'21" (+14'21")

01:26'53" (+23'04")

30 km

(03:44'16")

00:41'32" (+10'32")

35 km

(04:24'21")

00:40'05" (+09'05")

01:30'37" (+26'48")

40 km

(05:14'53")

00:50'32" (+19'32")

Finish

(05:24:33)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 567 m - 卡路里: 2730 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

彰化

楊淳皓

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基本訓練
--
42K完賽！

賽後評分: 地獄賽段⋯上上下下⋯30K幾乎快曬成乾了⋯
給 5 星

11月累積里程 : 301.36 km

MAXIMIZER 26 K1GA240003 累積 : 2300.3 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

arch Jim, 許綵庭和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'05"	00:13'28"
3	06'08"	00:19'36"
4	05'50"	00:25'26"
5	05'34"	00:31'00"
6	06'27"	00:37'27"
7	06'08"	00:43'35"
8	06'00"	00:49'35"
9	07'58"	00:57'33"
10	06'16"	01:03'49"
11	06'42"	01:10'31"
12	07'11"	01:17'42"
13	06'42"	01:24'24"
14	07'28"	01:31'52"
15	07'11"	01:39'03"
16	06'54"	01:45'57"
17	06'54"	01:52'51"
18	07'49"	02:00'40"
19	08'21"	02:09'01"
20	08'22"	02:17'23"
21	12'41"	02:30'04"
22	09'04"	02:39'08"
23	06'59"	02:46'07"
24	07'20"	02:53'27"
25	09'17"	03:02'44"
26	06'44"	03:09'28"
27	09'32"	03:19'00"
28	10'54"	03:29'54"
29	06'36"	03:36'30"
30	07'46"	03:44'16"
31	07'22"	03:51'38"
32	08'09"	03:59'47"
33	07'13"	04:07'00"
34	07'34"	04:14'34"
35	09'47"	04:24'21"
36	09'35"	04:33'56"
37	07'53"	04:41'49"
38	09'18"	04:51'07"
39	08'21"	04:59'28"
40	15'25"	05:14'53"
41	00'01"	05:14'54"
42	05'03"	05:19'57"
42.3	17'08"	05:25'12"