左德文 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

左德文高雄
ID 178330

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全馬 | 05:26:47 | 07:44/km | 第112馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:26:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:37'28" (+05'47")

15 km

(01:46'06")

00:36'57" (+05'16")

01:14'50" (+05'41")

20 km

(02:23'59")

00:37'53" (+06'12")

25 km

(03:03'20")

00:39'21" (+07'40")

01:20'14" (+11'05")

30 km

(03:44'13")

00:40'53" (+09'12")

35 km

(04:23'53")

00:39'40" (+07'59")

01:19'40" (+10'31")

40 km

(05:03'53")

00:40'00" (+08'19")

Finish

(05:26:47)

日期: 2023-11-05 07:00 - 地點: 澎湖 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'11")

06'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'25")

07'13" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'12")

05'47"

1000 / 4000

5

06'27"

(31'40")

06'27" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

·

很熱啊無傷完賽

賽後評分: 補給很棒，天氣很熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿斌, bear 和其他 2 人說推

·

觀看另 3 則留言

周廣華恭喜順利完賽，海風好強

2023-11-06 05:02 ·

bear 恭喜德文哥帥氣高速完賽！

2023-11-08 23:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'03"	00:12'11"
3	07'14"	00:19'25"
4	05'48"	00:25'13"
5	06'28"	00:31'41"
6	08'21"	00:40'02"
7	06'47"	00:46'49"
8	06'21"	00:53'10"
9	06'19"	00:59'29"
10	09'40"	01:09'09"
11	07'05"	01:16'14"
12	09'40"	01:25'54"
13	07'06"	01:33'00"
14	06'24"	01:39'24"
15	06'42"	01:46'06"
16	07'23"	01:53'29"
17	08'31"	02:02'00"
18	06'36"	02:08'36"
19	08'43"	02:17'19"
20	06'40"	02:23'59"
21	06'30"	02:30'29"
22	09'50"	02:40'19"
23	06'34"	02:46'53"
24	09'48"	02:56'41"
25	06'39"	03:03'20"
26	07'29"	03:10'49"
27	07'24"	03:18'13"
28	10'53"	03:29'06"
29	07'16"	03:36'22"
30	07'51"	03:44'13"
31	08'11"	03:52'24"
32	08'54"	04:01'18"
33	07'02"	04:08'20"
34	07'46"	04:16'06"
35	07'47"	04:23'53"
36	08'13"	04:32'06"
37	06'58"	04:39'04"
38	09'38"	04:48'42"
39	07'21"	04:56'03"
40	07'50"	05:03'53"
41	07'05"	05:10'58"
42	07'26"	05:18'24"
43	07'45"	05:26'09"
43.1	05'04"	05:26'48"

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