magic 2023/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

magic 台中
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5.0 km | 00:40:37 | 08:06/km

日期: 2023-11-06 17:56 - 平均心率: 135 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 08'07" / 08'40" / 07'49" / 07'40" / 08'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+00'45")

1000 / 1000

2

08'40"

(17'04")

08'40" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'49"

(24'53")

07'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'33")

07'39"

1000 / 4000

5

08'00"

(40'33")

08'00" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'03"

(40'37")

08'50" (+01'11")

6 / 5006

台中

magic

·

霧峰國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.31 km

美津濃 wave rider24 累積 : 283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 黃肇璟和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

鮮師 🇹🇼 愉快，舒服

2023-11-07 00:53 ·

黃肇璟天天開心的運動

2023-11-10 10:29 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'40"	00:16'47"
3	07'49"	00:24'36"
4	07'40"	00:32'16"
5	08'00"	00:40'16"
5.0	08'05"	00:40'19"

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