2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
ID 515335

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:08:02 | 06:04/km | 第4半馬

2023 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:08:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:29'28" (+02'21")

15 km

(01:27'54")

00:31'19" (+04'12")

01:02'15" (+05'40")

20 km

(01:58'50")

00:30'56" (+03'49")

Finish

(02:08:02)

日期: 2023-11-05 06:10 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1188 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'26"

(10'42")

05'26" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'09")

05'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'40")

05'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'17")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人很少…..半馬才163個人參賽，跑的有點空虛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.08 km

NIKE Tempo Next 累積 : 1046.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

🐲龍騎士和 DakotaDe 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'27"	00:10'32"
3	05'27"	00:15'59"
4	05'31"	00:21'30"
5	05'37"	00:27'07"
6	05'46"	00:32'53"
7	06'18"	00:39'11"
8	05'51"	00:45'02"
9	05'43"	00:50'45"
10	05'50"	00:56'35"
11	06'01"	01:02'36"
12	06'13"	01:08'49"
13	06'06"	01:14'55"
14	06'13"	01:21'08"
15	06'46"	01:27'54"
16	06'20"	01:34'14"
17	05'56"	01:40'10"
18	06'07"	01:46'17"
19	06'21"	01:52'38"
20	06'12"	01:58'50"
21	06'21"	02:05'11"
21.5	05'40"	02:07'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌