davidjan 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 05:18:37 | 07:33/km | 第24馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:18:37
總名次	366 / 989
分組名次	132 / 340
平均速度	07:33/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'59")

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:29'35"

15 km

(01:33'01")

00:32'52" (+03'17")

01:06'34" (+06'25")

20 km

(02:06'43")

00:33'42" (+04'07")

25 km

(02:45'45")

00:39'02" (+09'27")

01:21'25" (+21'16")

30 km

(03:28'08")

00:42'23" (+12'48")

35 km

(04:11'24")

00:43'16" (+13'41")

01:27'10" (+27'01")

40 km

(04:55'18")

00:43'54" (+14'19")

Finish

(05:18:37)

日期: 2023-11-05 06:09 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2598 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

天氣突然爆🔥

賽後評分: 謝謝大會的舉辦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.29 km

new balance 亡果之跑 26.5 累積 : 627.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'51"	00:13'18"
3	06'10"	00:19'28"
4	05'43"	00:25'11"
5	05'23"	00:30'34"
6	05'56"	00:36'30"
7	05'43"	00:42'13"
8	05'49"	00:48'02"
9	06'01"	00:54'03"
10	06'06"	01:00'09"
11	06'16"	01:06'25"
12	06'39"	01:13'04"
13	06'11"	01:19'15"
14	06'02"	01:25'17"
15	07'44"	01:33'01"
16	06'03"	01:39'04"
17	06'10"	01:45'14"
18	07'08"	01:52'22"
19	07'35"	01:59'57"
20	06'46"	02:06'43"
21	09'09"	02:15'52"
22	08'55"	02:24'47"
23	06'17"	02:31'04"
24	06'15"	02:37'19"
25	08'26"	02:45'45"
26	07'28"	02:53'13"
27	07'15"	03:00'28"
28	09'13"	03:09'41"
29	10'00"	03:19'41"
30	08'27"	03:28'08"
31	08'29"	03:36'37"
32	08'17"	03:44'54"
33	10'12"	03:55'06"
34	08'31"	04:03'37"
35	07'47"	04:11'24"
36	08'20"	04:19'44"
37	10'39"	04:30'23"
38	06'49"	04:37'12"
39	08'25"	04:45'37"
40	09'41"	04:55'18"
41	14'54"	05:10'12"
42	02'11"	05:12'23"
43	06'54"	05:19'17"
42.6	00'-4"	05:19'19"

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