Jeff Chan🐷 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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4.0 km | 01:21:22 | 20:35/km

日期: 2023-11-05 15:21 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 21'10" / 25'01" / 23'13" / 18'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'10"

(21'10")

21'10" (+03'14")

1000 / 1000

2

25'00"

(46'11")

25'00" (+07'04")

1000 / 2000

3

17'56"

(01:04'07")

17'56"

1000 / 3000

4

17'14"

(01:21'22")

18'12" (+00'16")

946 / 3946

桃園

Jeff Chan🐷

·

桃園

Jeff Chan🐷

·

能高瀑布再往上🏃🏻‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.04 km

mizuno wave rider 25 累積 : 913.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊富傑, 鄭美雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'10"	00:21'10"
2	25'01"	00:46'11"
3	23'13"	01:09'24"
3.9	18'12"	01:26'38"

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