前昱 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

前昱桃園
ID 17948

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10.0 km | 01:17:11 | 07:43/km

2023 POCARI SWEAT RUN 第5屆寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:17:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2023-11-04 06:48 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 12342 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12"

1001 / 1001

172 / 80

2

08'05"

(15'18")

08'04" (+00'52")

1000 / 2002

166 / 74

3

08'22"

(23'40")

08'21" (+01'09")

1001 / 3004

164 / 72

4

07'21"

(31'01")

07'20" (+00'08")

1000 / 4004

168 / 80

5

08'30"

(39'31")

08'29" (+01'17")

1000 / 5004

164 / 71

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮蠻多東西
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.68 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	08'04"	00:15'16"
3	08'18"	00:23'34"
4	07'16"	00:30'50"
5	08'38"	00:39'28"
6	07'11"	00:46'39"
7	07'28"	00:54'07"
8	09'37"	01:03'44"
9	09'09"	01:12'53"
9.5	08'09"	01:17'11"

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