蔡桃桂 2023/11/05 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

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蔡桃桂

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:14:55 | 08:53/km | 第1馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:14:55
總名次	631 / 989
分組名次	19 / 45
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:13'44"

10 km

(01:13'44")

00:37'38" (+01'32")

15 km

(01:57'42")

00:43'58" (+07'52")

01:29'15" (+15'31")

20 km

(02:42'59")

00:45'17" (+09'11")

25 km

(03:30'48")

00:47'49" (+11'43")

01:37'52" (+24'08")

30 km

(04:20'51")

00:50'03" (+13'57")

35 km

(05:07'16")

00:46'25" (+10'19")

01:42'11" (+28'27")

40 km

(06:03'02")

00:55'46" (+19'40")

Finish

(06:14:55)

日期: 2023-11-05 06:14 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'12")

1000 / 1000

07'20"

(15'03")

07'20" (+00'50")

1000 / 2000

07'18"

(22'21")

07'18" (+00'48")

1000 / 3000

06'47"

(29'09")

06'47" (+00'17")

1000 / 4000

06'30"

(35'39")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

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台中

蔡桃桂

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賽後評分: 賽道指示明確，交管到位，補給充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.98 km

Adidas Boston 11 累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hungone紅丸子和王傑華說推

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王傑華恭喜🎉初馬完賽

2023-11-05 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'21"	00:15'04"
3	07'44"	00:22'48"
4	06'48"	00:29'36"
5	06'30"	00:36'06"
6	07'35"	00:43'41"
7	07'06"	00:50'47"
8	07'21"	00:58'08"
9	07'45"	01:05'53"
10	07'51"	01:13'44"
11	08'09"	01:21'53"
12	08'55"	01:30'48"
13	07'25"	01:38'13"
14	10'33"	01:48'46"
15	08'56"	01:57'42"
16	08'01"	02:05'43"
17	08'12"	02:13'55"
18	11'55"	02:25'50"
19	08'39"	02:34'29"
20	08'30"	02:42'59"
21	11'18"	02:54'17"
22	08'36"	03:02'53"
23	08'32"	03:11'25"
24	08'39"	03:20'04"
25	10'44"	03:30'48"
26	08'06"	03:38'54"
27	10'46"	03:49'40"
28	11'21"	04:01'01"
29	09'50"	04:10'51"
30	10'00"	04:20'51"
31	09'08"	04:29'59"
32	09'54"	04:39'53"
33	09'25"	04:49'18"
34	08'46"	04:58'04"
35	09'12"	05:07'16"
36	09'59"	05:17'15"
37	09'00"	05:26'15"
38	09'17"	05:35'32"
39	09'30"	05:45'02"
40	18'00"	06:03'02"
41	01'36"	06:04'38"
42	08'58"	06:13'36"
42.1	07'50"	06:14'43"