王傑華 2023/11/05 訓練日誌

王傑華台中
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王傑華

全馬 | 04:06:35 | 05:50/km | 第2馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	04:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:27'13" (+01'08")

15 km

(01:21'16")

00:27'58" (+01'53")

00:57'12" (+03'54")

20 km

(01:50'30")

00:29'14" (+03'09")

25 km

(02:18'55")

00:28'25" (+02'20")

00:56'57" (+03'39")

30 km

(02:47'27")

00:28'32" (+02'27")

35 km

(03:18'30")

00:31'03" (+04'58")

01:00'03" (+06'45")

40 km

(03:47'30")

00:29'00" (+02'55")

Finish

(04:06:35)

日期: 2023-11-05 06:10 - 地點: 后里馬場 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3276 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'12")

1000 / 1000

05'14"

(10'29")

05'14" (+00'11")

1000 / 2000

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'10")

1000 / 3000

05'18"

(21'01")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

05'03"

(26'04")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

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回來忘了按錶 sub4低空飛過

賽後評分: 補給和交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.25 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 874.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

助, 陳達鈴和其他 16 人說推

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白耀宗恭喜高速完賽

2023-11-09 19:19 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-13 19:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'13"	00:15'43"
4	05'18"	00:21'01"
5	05'04"	00:26'05"
6	05'20"	00:31'25"
7	05'25"	00:36'50"
8	05'23"	00:42'13"
9	05'35"	00:47'48"
10	05'30"	00:53'18"
11	05'35"	00:58'53"
12	05'37"	01:04'30"
13	05'27"	01:09'57"
14	05'51"	01:15'48"
15	05'28"	01:21'16"
16	05'29"	01:26'45"
17	05'34"	01:32'19"
18	06'07"	01:38'26"
19	05'41"	01:44'07"
20	06'23"	01:50'30"
21	05'24"	01:55'54"
22	05'28"	02:01'22"
23	05'30"	02:06'52"
24	06'49"	02:13'41"
25	05'14"	02:18'55"
26	05'27"	02:24'22"
27	05'46"	02:30'08"
28	06'04"	02:36'12"
29	05'40"	02:41'52"
30	05'35"	02:47'27"
31	05'29"	02:52'56"
32	06'35"	02:59'31"
33	05'32"	03:05'03"
34	05'36"	03:10'39"
35	07'51"	03:18'30"
36	05'32"	03:24'02"
37	05'32"	03:29'34"
38	05'29"	03:35'03"
39	06'53"	03:41'56"
40	05'34"	03:47'30"
41	05'34"	03:53'04"
42	05'44"	03:58'48"
42.1	69'15"	04:06'36"