Ding Ding 閉上眼睛 2023/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

9.2 km | 01:00:51 | 06:35/km

日期: 2023-11-03 21:15 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 09'11" / 06'45" / 05'52" / 05'34" / 05'41" / 06'18" / 06'58" / 06'49" / 06'26" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

09'23" (+03'50")

1000 / 1000

2

06'45"

(16'08")

06'45" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(22'01")

05'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'33"

(27'34")

05'33"

1000 / 4000

5

05'41"

(33'16")

05'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

相信老師之術（我不敢用

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

adidas Supernova C.RDY M 累積 : 993.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

zoezoe, Fang Hua Sung 和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

沈麗鳳好像真的是這樣🤣結果沒學到還考出來摺人😳

2023-11-04 16:04 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛補習班就是這樣出現的 😆

2023-11-04 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	06'45"	00:15'56"
3	05'52"	00:21'48"
4	05'34"	00:27'22"
5	05'41"	00:33'03"
6	06'18"	00:39'21"
7	06'58"	00:46'19"
8	06'49"	00:53'08"
9	06'26"	00:59'34"
9.2	07'12"	01:00'41"

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