小薛哥 2016/05/01 訓練日誌

小薛哥新竹
ID 99111

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小薛哥

全馬 | 04:02:55 | 05:45/km | 第12馬

2016第二屆臺灣馬拉松賽

官方成績
日期	2016-05-01
成績	04:02:55
總名次	301 / 2341
分組名次	120 / 812
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51" (+00'22")

00:55'23" (+00'26")

10 km

(00:55'23")

00:28'32" (+02'03")

15 km

(01:21'52")

00:26'29"

00:54'57"

20 km

(01:50'20")

00:28'28" (+01'59")

25 km

(02:18'59")

00:28'39" (+02'10")

00:58'16" (+03'19")

30 km

(02:48'36")

00:29'37" (+03'08")

35 km

(03:19'17")

00:30'41" (+04'12")

01:01'31" (+06'34")

40 km

(03:50'07")

00:30'50" (+04'21")

Finish

(04:02:55)

日期: 2016-05-01 04:56 - 總爬升: 279 m - 地點: 第二屆臺灣馬拉松 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2507 Cal - 總步數: 42637 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

新竹

小薛哥

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新竹

小薛哥

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賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 204.44 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 張慶忠和其他 38 人說推

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觀看另 10 則留言

張寶樹恭喜高速完賽

2016-05-03 07:53 ·

張慶忠恭喜漂亮完賽~完成就是一種成就與榮耀~你真棒!

2016-05-05 13:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'16"	00:11'14"
3	05'14"	00:16'28"
4	05'15"	00:21'43"
5	05'08"	00:26'51"
6	05'48"	00:32'39"
7	05'17"	00:37'56"
8	05'27"	00:43'23"
9	05'40"	00:49'03"
10	06'20"	00:55'23"
11	05'08"	01:00'31"
12	05'11"	01:05'42"
13	05'24"	01:11'06"
14	05'16"	01:16'22"
15	05'30"	01:21'52"
16	05'19"	01:27'11"
17	05'22"	01:32'33"
18	05'57"	01:38'30"
19	05'59"	01:44'29"
20	05'51"	01:50'20"
21	05'27"	01:55'47"
22	05'21"	02:01'08"
23	05'42"	02:06'50"
24	05'43"	02:12'33"
25	06'26"	02:18'59"
26	05'36"	02:24'35"
27	05'33"	02:30'08"
28	06'20"	02:36'28"
29	05'49"	02:42'17"
30	06'19"	02:48'36"
31	05'50"	02:54'26"
32	06'02"	03:00'28"
33	05'48"	03:06'16"
34	06'19"	03:12'35"
35	06'42"	03:19'17"
36	05'54"	03:25'11"
37	06'27"	03:31'38"
38	06'21"	03:37'59"
39	06'01"	03:44'00"
40	06'07"	03:50'07"
41	05'28"	03:55'35"
42	05'27"	04:01'02"
42.3	05'46"	04:03'01"