黎銘榮 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

黎銘榮新北市
ID 33173

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3.9 km | 02:56:19 | 44:39/km

日期: 2023-04-29 06:24 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 9836 - 平均步頻: 55 - 平均步幅: 40 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'42"

(21'42")

2.77

1000 / 1000

71 / 64

2

49'01"

(01:10'43")

1.23 (-1.54)

1000 / 2000

59 / 34

3

01:04'49"

(02:15'32")

0.93 (-1.84)

1000 / 3000

47 / 32

4

40'42"

(02:56'14")

1.39 (-1.37)

945 / 3946

55 / 41

5

00'05"

(02:56'19")

0.50 (-2.26)

0 / 3947

24 / 35

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'33"	00:21'33"
2	48'08"	01:09'41"
3	64'38"	02:14'19"
4	40'01"	02:54'20"
3.9	-37'-46"	02:56'19"

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