廖小通 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.1 km | 00:38:38 | 07:32/km

日期: 2023-11-02 07:24 - 平均心率: 131 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 09'36" / 22'20" / 13'00" / 06'09" / 06'14" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'04")

1000 / 1000

2

08'26"

(16'38")

08'26" (+02'18")

1000 / 2000

3

08'50"

(25'29")

08'50" (+02'42")

1000 / 3000

4

06'08"

(31'38")

06'08"

1000 / 4000

5

06'14"

(37'52")

06'14" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'46"

(38'38")

06'27" (+00'19")

119 / 5119

新北市

廖小通

·

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廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.05 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	22'20"	00:31'56"
3	13'00"	00:44'56"
4	06'09"	00:51'05"
5	06'14"	00:57'19"
5.1	06'24"	00:58'05"

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