金田江二 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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100.0 km | 16:20:24 | 09:48/km | 第19馬

2023 如來神掌100式

官方成績
日期	2023-11-04
成績	16:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'19")

00:40'19" (+06'33")

01:25'38" (+10'40")

10 km

(01:25'38")

00:45'19" (+11'33")

15 km

(02:15'36")

00:49'58" (+16'12")

01:25'55" (+10'57")

20 km

(02:51'33")

00:35'57" (+02'11")

25 km

(03:25'19")

00:33'46"

01:14'58"

30 km

(04:06'31")

00:41'12" (+07'26")

35 km

(04:43'15")

00:36'44" (+02'58")

01:39'21" (+24'23")

40 km

(05:45'52")

01:02'37" (+28'51")

45 km

(06:46'55")

01:01'03" (+27'17")

01:45'57" (+30'59")

50 km

(07:31'49")

00:44'54" (+11'08")

55 km

(08:25'02")

00:53'13" (+19'27")

02:05'44" (+50'46")

60 km

(09:37'33")

01:12'31" (+38'45")

65 km

(10:19'13")

00:41'40" (+07'54")

01:20'33" (+05'35")

70 km

(10:58'06")

00:38'53" (+05'07")

75 km

(11:56'00")

00:57'54" (+24'08")

01:47'36" (+32'38")

80 km

(12:45'42")

00:49'42" (+15'56")

85 km

(13:37'40")

00:51'58" (+18'12")

01:40'42" (+25'44")

90 km

(14:26'24")

00:48'44" (+14'58")

95 km

(15:19'08")

00:52'44" (+18'58")

01:28'28" (+13'30")

100 km

(15:54'52")

00:35'44" (+01'58")

Finish

(16:20:24)

日期: 2023-11-04 05:59 - 總爬升: 2143 m - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 4919 Cal - 平均步頻: 153 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

賽後評分: 🖐️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.60 km

Feebees襪鞋左藍右粉累積 : 337.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Safe Chen 和 C.C. Tai 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'41"	00:15'57"
3	07'49"	00:23'46"
4	07'06"	00:30'52"
5	09'27"	00:40'19"
6	07'12"	00:47'31"
7	08'51"	00:56'22"
8	11'14"	01:07'36"
9	10'07"	01:17'43"
10	07'55"	01:25'38"
11	07'45"	01:33'23"
12	10'19"	01:43'42"
13	10'40"	01:54'22"
14	08'44"	02:03'06"
15	12'30"	02:15'36"
16	09'14"	02:24'50"
17	07'57"	02:32'47"
18	07'28"	02:40'15"
19	06'23"	02:46'38"
20	04'55"	02:51'33"
21	12'08"	03:03'41"
22	05'09"	03:08'50"
23	05'28"	03:14'18"
24	05'32"	03:19'50"
25	05'29"	03:25'19"
26	05'28"	03:30'47"
27	05'25"	03:36'12"
28	09'18"	03:45'30"
29	10'25"	03:55'55"
30	10'36"	04:06'31"
31	05'41"	04:12'12"
32	05'52"	04:18'04"
33	05'47"	04:23'51"
34	06'11"	04:30'02"
35	13'13"	04:43'15"
36	07'31"	04:50'46"
37	16'04"	05:06'50"
38	07'14"	05:14'04"
39	07'39"	05:21'43"
40	24'09"	05:45'52"
41	13'49"	05:59'41"
42	16'43"	06:16'24"
43	12'12"	06:28'36"
44	10'10"	06:38'46"
45	08'09"	06:46'55"
46	09'28"	06:56'23"
47	06'57"	07:03'20"
48	07'05"	07:10'25"
49	14'59"	07:25'24"
50	06'25"	07:31'49"
51	06'35"	07:38'24"
52	14'44"	07:53'08"
53	10'34"	08:03'42"
54	07'14"	08:10'56"
55	14'06"	08:25'02"
56	11'15"	08:36'17"
57	16'30"	08:52'47"
58	11'30"	09:04'17"
59	10'39"	09:14'56"
60	22'37"	09:37'33"
61	10'56"	09:48'29"
62	06'25"	09:54'54"
63	11'39"	10:06'33"
64	06'17"	10:12'50"
65	06'23"	10:19'13"
66	07'49"	10:27'02"
67	06'11"	10:33'13"
68	09'37"	10:42'50"
69	06'42"	10:49'32"
70	08'34"	10:58'06"
71	12'06"	11:10'12"
72	10'15"	11:20'27"
73	13'32"	11:33'59"
74	11'03"	11:45'02"
75	10'58"	11:56'00"
76	13'38"	12:09'38"
77	11'02"	12:20'40"
78	10'25"	12:31'05"
79	06'53"	12:37'58"
80	07'44"	12:45'42"
81	06'45"	12:52'27"
82	10'05"	13:02'32"
83	06'36"	13:09'08"
84	14'51"	13:23'59"
85	13'41"	13:37'40"
86	07'05"	13:44'45"
87	09'22"	13:54'07"
88	08'33"	14:02'40"
89	12'19"	14:14'59"
90	11'25"	14:26'24"
91	10'22"	14:36'46"
92	10'20"	14:47'06"
93	09'13"	14:56'19"
94	11'36"	15:07'55"
95	11'13"	15:19'08"
96	08'28"	15:27'36"
97	06'55"	15:34'31"
98	07'08"	15:41'39"
99	06'26"	15:48'05"
100	06'47"	15:54'52"
101	08'22"	16:03'14"
102	09'31"	16:12'45"
102.8	09'34"	16:20'24"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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