MingDa Yang 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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23.2 km | 01:00:37 | 23.0 km/h

日期: 2016-04-26 23:14 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 116 - 踏頻: 79 - 卡路里: 699 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'26"

(01:00'26")

23.08

23178 / 23178

2

00'11"

(01:00'37")

5.43 (-17.65)

16 / 23195

Zwift - Watopia - 60min Riders Choice

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 945.54 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.0 %
2	36.7	-1.4 %
3	32.7	0.0 %
4	27.9	3.0 %
5	30.3	1.0 %
6	25.2	1.0 %
7	25.5	1.4 %
8	33.3	-0.8 %
9	24.7	3.0 %
10	35.0	-1.9 %
11	37.5	-0.4 %
12	12.7	4.0 %
13	12.5	3.3 %
14	28.1	-1.7 %
15	49.3	-3.4 %
16	27.5	2.0 %
17	35.6	-1.0 %
18	32.7	-0.4 %
19	32.7	-0.7 %
20	27.3	5.0 %
21	15.4	5.6 %
22	11.3	4.4 %
23	13.8	4.6 %
23.2	9.9	5.0 %

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