左衛門佐 2015/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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6.3 km | 01:58:48 | 18:51/km

日期: 2015-12-12 08:32 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 793 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 23'06" / 19'22" / 14'52" / 17'37" / 17'50" / 21'22" / 15'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'06"	00:23'06"
2	19'22"	00:42'28"
3	14'52"	00:57'20"
4	17'37"	01:14'57"
5	17'50"	01:32'47"
6	21'22"	01:54'09"
6.3	15'28"	01:58'48"

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