王宗偉 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

王宗偉台中
ID 765012

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半馬 | 02:23:10 | 06:47/km | 第3半馬

2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2023-11-05
成績	02:23:10
總名次	444 / 1335
分組名次	120 / 334
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29" (+00'49")

01:10'09"

10 km

(01:10'09")

00:34'40"

15 km

(01:44'49")

00:34'40"

01:10'29" (+00'20")

20 km

(02:20'38")

00:35'49" (+01'09")

Finish

(02:23:10)

日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 205 m - 地點: 台中市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽後評分: 路線規劃良好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.02 km

New Balance NB Fresh Foam X 1080 v12 累積 : 719.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Jeremy 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'10"	00:15'35"
3	06'54"	00:22'29"
4	06'52"	00:29'21"
5	06'08"	00:35'29"
6	07'25"	00:42'54"
7	07'04"	00:49'58"
8	07'52"	00:57'50"
9	06'24"	01:04'14"
10	05'55"	01:10'09"
11	08'16"	01:18'25"
12	06'18"	01:24'43"
13	06'37"	01:31'20"
14	07'21"	01:38'41"
15	06'08"	01:44'49"
16	06'18"	01:51'07"
17	06'26"	01:57'33"
18	16'53"	02:14'26"
19	00'01"	02:14'27"
20	06'11"	02:20'38"
20.3	16'01"	02:25'41"

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