前昱 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

前昱桃園
ID 17948

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10.0 km | 01:22:47 | 08:16/km

2023健康90紐崔萊

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:22:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

日期: 2023-10-29 08:46 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 539 Cal - 總步數: 12524 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'51" (+01'32")

1002 / 1002

165 / 76

2

06'20"

(14'13")

06'19"

1001 / 2003

172 / 91

3

08'05"

(22'18")

08'04" (+01'45")

1000 / 3004

153 / 80

4

08'39"

(30'57")

08'38" (+02'19")

1000 / 4005

142 / 81

5

08'10"

(39'07")

08'08" (+01'49")

1002 / 5007

156 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 歡樂場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.03 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'19"	00:14'12"
3	08'05"	00:22'17"
4	08'37"	00:30'54"
5	08'09"	00:39'03"
6	07'59"	00:47'02"
7	09'08"	00:56'10"
8	10'11"	01:06'21"
9	08'38"	01:14'59"
10	07'37"	01:22'36"
10.0	-53'-55"	01:22'47"

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