Eric 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 台中
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29.0 km | 02:24:08 | 04:58/km | 第4半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:24:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'18")

00:50'34" (+00'48")

10 km

(00:50'34")

00:24'50" (+01'24")

15 km

(01:15'36")

00:25'02" (+01'36")

00:49'46"

20 km

(01:40'20")

00:24'44" (+01'18")

25 km

(02:03'46")

00:23'26"

00:00'00"

Finish

(02:24:08)

日期: 2023-10-29 06:37 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'45")

05'23" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'55")

05'10" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'55")

05'00" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'43")

04'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美，補給豐盛！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 342.10 km

喬丹飛影PB3.0 累積 : 694.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Troy Chen, 阿仰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'24"	00:10'46"
3	05'10"	00:15'56"
4	05'00"	00:20'56"
5	04'48"	00:25'44"
6	05'10"	00:30'54"
7	05'37"	00:36'31"
8	04'36"	00:41'07"
9	04'41"	00:45'48"
10	04'46"	00:50'34"
11	04'59"	00:55'33"
12	04'29"	01:00'02"
13	04'59"	01:05'01"
14	04'50"	01:09'51"
15	05'45"	01:15'36"
16	05'38"	01:21'14"
17	04'38"	01:25'52"
18	04'42"	01:30'34"
19	04'52"	01:35'26"
20	04'54"	01:40'20"
21	05'03"	01:45'23"
22	04'45"	01:50'08"
23	04'43"	01:54'51"
24	04'19"	01:59'10"
25	04'36"	02:03'46"
26	05'16"	02:09'02"
27	05'32"	02:14'34"
28	06'03"	02:20'37"
28.7	05'18"	02:24'08"

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