Steven Chiang 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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8.7 km | 00:54:02 | 06:14/km

日期: 2023-10-31 05:29 - 平均心率: 136 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'12" / 06'10" / 06'13" / 06'10" / 05'46" / 06'14" / 06'12" / 05'51" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.85 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'10"	00:12'22"
3	06'13"	00:18'35"
4	06'10"	00:24'45"
5	05'46"	00:30'31"
6	06'14"	00:36'45"
7	06'12"	00:42'57"
8	05'51"	00:48'48"
8.7	07'55"	00:54'02"

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