Arthur Chen 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur Chen 台南
ID 444737

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半馬 | 01:40:47 | 04:46/km | 第12半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'57")

00:48'36" (+02'07")

10 km

(00:48'36")

00:24'44" (+01'49")

15 km

(01:12'10")

00:23'34" (+00'39")

00:46'29"

20 km

(01:35'05")

00:22'55"

Finish

(01:40:47)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'34")

04'43" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'21")

04'46" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'07")

04'46" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'53")

04'46" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.88 km

Nike Vaporfly next %2 水藍紅邊累積 : 854.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿鏜, 塗孟儒和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'47"	00:19'06"
5	04'46"	00:23'52"
6	05'00"	00:28'52"
7	05'02"	00:33'54"
8	04'59"	00:38'53"
9	04'55"	00:43'48"
10	04'48"	00:48'36"
11	04'48"	00:53'24"
12	04'44"	00:58'08"
13	04'47"	01:02'55"
14	04'46"	01:07'41"
15	04'29"	01:12'10"
16	04'19"	01:16'29"
17	04'36"	01:21'05"
18	04'57"	01:26'02"
19	04'33"	01:30'35"
20	04'30"	01:35'05"
21	04'37"	01:39'42"
21.3	04'15"	01:40'46"

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