溫小黑 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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12.0 km | 01:18:31 | 06:32/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:18:31
總名次	343 / 757
分組名次	277 / 557
平均速度	06:32/km

官方證書

溫小黑

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 澄清湖棒球場 - 天氣: OK - 平均心率: 148 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'45")

06'58" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'20"

(22'06")

07'20" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'23"

(29'30")

07'23" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'31")

07'00" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

俗擱大碗!

賽後評分: 俗擱大碗!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.96 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

溫小黑和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'59"	00:14'45"
3	07'21"	00:22'06"
4	07'24"	00:29'30"
5	07'01"	00:36'31"
6	06'55"	00:43'26"
7	06'35"	00:50'01"
8	06'23"	00:56'24"
9	06'32"	01:02'56"
10	06'50"	01:09'46"
11	06'32"	01:16'18"
11.5	05'46"	01:19'05"

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