林峰旭 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

林峰旭宜蘭
ID 211514

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103.0 km | 04:29:00 | 23.0 km/h

2016 噶瑪蘭 100 追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-04-24
成績	04:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'51")

00:14'51" (+05'19")

00:25'53" (+06'22")

10 km

(00:25'53")

00:11'02" (+01'30")

15 km

(00:36'26")

00:10'33" (+01'01")

00:22'18" (+02'47")

20 km

(00:48'11")

00:11'45" (+02'13")

25 km

(00:59'41")

00:11'30" (+01'58")

00:24'32" (+05'01")

30 km

(01:12'43")

00:13'02" (+03'30")

35 km

(01:33'03")

00:20'20" (+10'48")

00:34'08" (+14'37")

40 km

(01:46'51")

00:13'48" (+04'16")

45 km

(02:02'40")

00:15'49" (+06'17")

00:39'36" (+20'05")

50 km

(02:26'27")

00:23'47" (+14'15")

55 km

(02:37'16")

00:10'49" (+01'17")

00:23'58" (+04'27")

60 km

(02:50'25")

00:13'09" (+03'37")

65 km

(03:00'24")

00:09'59" (+00'27")

00:19'31"

70 km

(03:09'56")

00:09'32"

75 km

(03:21'19")

00:11'23" (+01'51")

00:22'44" (+03'13")

80 km

(03:32'40")

00:11'21" (+01'49")

85 km

(03:44'09")

00:11'29" (+01'57")

00:30'27" (+10'56")

90 km

(04:03'07")

00:18'58" (+09'26")

95 km

(04:14'23")

00:11'16" (+01'44")

00:23'43" (+04'12")

100 km

(04:26'50")

00:12'27" (+02'55")

Finish

(04:29:00)

日期: 2016-04-24 08:00 - 總爬升: 395 m - 踏頻: 61 - 卡路里: 2546 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

宜蘭

林峰旭

·

賽前宣言: 運動吧~~~

賽後評分: GooD
給 5 星

4月累積里程 : 388.77 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	12.0	31	-0.2 %
2	23.2	37	-1.1 %
3	20.9	44	-0.7 %
4	28.1	52	2.0 %
5	26.7	48	-0.3 %
6	27.3	50	1.0 %
7	28.1	52	-0.4 %
8	23.2	45	-1.0 %
9	28.8	54	-0.2 %
10	29.5	59	1.0 %
11	25.2	58	1.0 %
12	30.8	77	1.5 %
13	29.3	73	-0.8 %
14	28.8	72	1.0 %
15	28.8	67	-0.6 %
16	28.3	67	1.0 %
17	22.1	54	1.4 %
18	26.7	57	-0.1 %
19	26.7	55	-0.7 %
20	24.8	60	1.5 %
21	27.3	74	1.5 %
22	26.7	73	1.0 %
23	26.1	70	-0.4 %
24	24.7	65	1.2 %
25	25.9	71	-0.1 %
26	24.2	72	1.8 %
27	25.7	67	-0.8 %
28	24.7	71	1.3 %
29	17.7	66	1.3 %
30	25.0	85	1.7 %
31	25.0	81	1.3 %
32	5.7	66	1.1 %
33	24.7	77	1.5 %
34	24.7	80	1.4 %
35	23.8	73	1.6 %
36	23.4	80	1.1 %
37	21.3	74	1.3 %
38	24.7	75	1.0 %
39	19.7	68	3.8 %
40	20.5	68	1.4 %
41	19.0	69	1.9 %
42	18.7	65	1.7 %
43	18.9	66	2.8 %
44	19.8	66	4.0 %
45	18.5	48	3.2 %
46	5.8	71	2.4 %
47	21.3	52	3.5 %
48	10.1	61	4.7 %
49	24.7	38	-3.2 %
50	27.7	53	-2.4 %
51	40.0	87	-1.6 %
52	34.3	54	-1.5 %
53	33.0	58	-0.6 %
54	18.5	58	2.6 %
55	24.0	53	-0.7 %
56	22.5	49	2.2 %
57	24.2	47	3.0 %
58	13.5	55	6.8 %
59	38.3	42	-3.8 %
60	30.3	18	-5.8 %
61	33.3	51	-1.8 %
62	34.3	53	-1.2 %
63	28.3	37	-1.2 %
64	25.9	68	-3.7 %
65	30.0	53	-1.0 %
66	31.6	57	-1.3 %
67	31.0	45	-1.1 %
68	31.6	52	-1.1 %
69	32.7	65	-0.9 %
70	30.5	53	-0.8 %
71	26.7	53	-0.8 %
72	31.6	68	-0.7 %
73	21.7	54	-0.6 %
74	27.7	58	-0.4 %
75	26.1	68	1.7 %
76	20.0	60	-1.0 %
77	27.7	61	0.0 %
78	26.7	59	-0.2 %
79	30.5	65	-0.3 %
80	30.5	70	1.0 %
81	31.6	72	-0.2 %
82	30.5	66	-0.2 %
83	23.5	52	1.2 %
84	22.5	67	2.5 %
85	25.0	55	-0.6 %
86	26.5	67	1.0 %
87	17.8	61	-0.7 %
88	23.7	67	-0.2 %
89	24.7	65	-0.4 %
90	7.2	62	-0.3 %
91	27.3	77	1.2 %
92	27.7	68	-0.4 %
93	28.1	67	-0.2 %
94	26.9	70	1.5 %
95	23.7	58	-0.9 %
96	25.0	59	1.0 %
97	24.3	63	-0.3 %
98	23.4	61	1.0 %
99	23.2	50	-0.6 %
100	24.7	55	1.5 %
101	29.0	67	1.2 %
102.9	74.9	67	1.0 %

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朋友動態

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