金田江二 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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半馬 | 02:29:53 | 07:06/km | 第32半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:29:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+03'35")

01:08'46"

10 km

(01:08'46")

00:35'39" (+06'07")

15 km

(01:50'11")

00:41'25" (+11'53")

01:10'57" (+02'11")

20 km

(02:19'43")

00:29'32"

Finish

(02:29:53)

日期: 2023-10-29 05:59 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

2：30配速員

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.08 km

ZEPRO 雲豹橘/黑累積 : 78.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

C.C. Tai 和陳家芳說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	07'53"	00:20'41"
4	06'17"	00:26'58"
5	06'09"	00:33'07"
6	08'39"	00:41'46"
7	06'10"	00:47'56"
8	07'59"	00:55'55"
9	06'22"	01:02'17"
10	06'29"	01:08'46"
11	08'40"	01:17'26"
12	06'26"	01:23'52"
13	07'36"	01:31'28"
14	06'05"	01:37'33"
15	12'38"	01:50'11"
16	02'09"	01:52'20"
17	06'10"	01:58'30"
18	07'46"	02:06'16"
19	06'24"	02:12'40"
20	07'03"	02:19'43"
21	06'52"	02:26'35"
21.2	13'21"	02:29'53"

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