Tiger Lin 2023/10/29 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:50:58 | 08:19/km | 第45馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:09'03"

10 km

(01:09'03")

00:36'03" (+03'03")

15 km

(01:45'16")

00:36'13" (+03'13")

01:16'55" (+07'52")

20 km

(02:25'58")

00:40'42" (+07'42")

25 km

(03:05'56")

00:39'58" (+06'58")

01:19'41" (+10'38")

30 km

(03:45'39")

00:39'43" (+06'43")

35 km

(04:33'13")

00:47'34" (+14'34")

01:40'49" (+31'46")

40 km

(05:26'28")

00:53'15" (+20'15")

Finish

(05:50:58)

日期: 2023-10-29 06:31 - 總爬升: 983 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'20")

1000 / 1000

06'25"

(13'04")

06'25" (+00'06")

1000 / 2000

06'24"

(19'29")

06'24" (+00'05")

1000 / 3000

06'40"

(26'09")

06'40" (+00'21")

1000 / 4000

06'49"

(32'59")

06'49" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上上下下的路線，不是我的菜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.79 km

New balance More v4 累積 : 1011.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tiger Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'25"	00:13'05"
3	06'25"	00:19'30"
4	06'40"	00:26'10"
5	06'50"	00:33'00"
6	07'05"	00:40'05"
7	08'24"	00:48'29"
8	06'20"	00:54'49"
9	06'47"	01:01'36"
10	07'27"	01:09'03"
11	06'42"	01:15'45"
12	07'01"	01:22'46"
13	07'03"	01:29'49"
14	07'01"	01:36'50"
15	08'26"	01:45'16"
16	07'15"	01:52'31"
17	10'36"	02:03'07"
18	06'52"	02:09'59"
19	09'02"	02:19'01"
20	06'57"	02:25'58"
21	08'19"	02:34'17"
22	07'11"	02:41'28"
23	07'27"	02:48'55"
24	06'28"	02:55'23"
25	10'33"	03:05'56"
26	07'46"	03:13'42"
27	08'05"	03:21'47"
28	07'30"	03:29'17"
29	07'06"	03:36'23"
30	09'16"	03:45'39"
31	07'16"	03:52'55"
32	07'14"	04:00'09"
33	10'18"	04:10'27"
34	11'16"	04:21'43"
35	11'30"	04:33'13"
36	12'12"	04:45'25"
37	12'29"	04:57'54"
38	09'39"	05:07'33"
39	07'13"	05:14'46"
40	11'42"	05:26'28"
41	10'16"	05:36'44"
42	10'03"	05:46'47"
42.7	06'07"	05:50'59"