Mia Hsieh 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mia Hsieh 桃園
ID 741623

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恭喜完成了初半馬

29.0 km | 04:20:31 | 08:59/km | 第1半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:20:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:20'00"

10 km

(01:20'00")

00:43'42" (+07'24")

15 km

(02:07'48")

00:47'48" (+11'30")

01:32'15" (+12'15")

20 km

(02:52'15")

00:44'27" (+08'09")

25 km

(03:38'42")

00:46'27" (+10'09")

00:00'00"

Finish

(04:20:31)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'45")

07'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'51")

07'06"

1000 / 3000

4

07'16"

(29'07")

07'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'10"

(36'18")

07'10" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰💪🏃‍♀️

賽後評分: 上坡好可怕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.46 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

BeckChen, Edison 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'22"	00:14'45"
3	07'06"	00:21'51"
4	07'17"	00:29'08"
5	07'10"	00:36'18"
6	07'57"	00:44'15"
7	11'45"	00:56'00"
8	07'08"	01:03'08"
9	07'46"	01:10'54"
10	09'06"	01:20'00"
11	08'31"	01:28'31"
12	09'50"	01:38'21"
13	08'19"	01:46'40"
14	08'53"	01:55'33"
15	12'15"	02:07'48"
16	10'16"	02:18'04"
17	09'23"	02:27'27"
18	07'16"	02:34'43"
19	08'43"	02:43'26"
20	08'49"	02:52'15"
21	09'37"	03:01'52"
22	07'32"	03:09'24"
23	09'02"	03:18'26"
24	07'18"	03:25'44"
25	12'58"	03:38'42"
26	09'05"	03:47'47"
27	11'12"	03:58'59"
28	12'12"	04:11'11"
29	09'17"	04:20'28"
29.0	22'00"	04:20'32"

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