Angelos Fang 2023/10/28 訓練日誌

Angelos Fang 台中
ID 301957

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Angelos Fang

半馬 | 02:29:27 | 07:05/km | 第18半馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	02:29:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+02'32")

01:11'47" (+01'26")

10 km

(01:11'47")

00:34'40" (+00'05")

15 km

(01:47'33")

00:35'46" (+01'11")

01:10'21"

20 km

(02:22'08")

00:34'35"

Finish

(02:29:27)

日期: 2023-10-28 06:10 - 總爬升: 1161 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1307 Cal - 總步數: 21864 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'32" (+00'38")

1002 / 1002

162 / 93

06'50"

(13'24")

06'49" (+00'55")

1001 / 2004

156 / 93

07'17"

(20'41")

07'16" (+01'22")

1001 / 3005

155 / 88

07'29"

(28'10")

07'28" (+01'34")

1000 / 4005

145 / 91

09'04"

(37'14")

09'04" (+03'10")

1000 / 5005

124 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.63 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

NANCY 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'48"	00:13'22"
3	07'15"	00:20'37"
4	07'28"	00:28'05"
5	09'02"	00:37'07"
6	08'29"	00:45'36"
7	06'31"	00:52'07"
8	06'19"	00:58'26"
9	06'43"	01:05'09"
10	06'38"	01:11'47"
11	06'36"	01:18'23"
12	06'48"	01:25'11"
13	10'27"	01:35'38"
14	05'53"	01:41'31"
15	06'02"	01:47'33"
16	07'03"	01:54'36"
17	06'39"	02:01'15"
18	06'01"	02:07'16"
19	07'46"	02:15'02"
20	07'06"	02:22'08"
21	06'41"	02:28'49"
21.0	12'50"	02:29'27"