蔡俊雄 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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12.1 km | 01:18:35 | 06:28/km

日期: 2016-04-25 17:48 - 地點: 家附近 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 07'17" / 06'50" / 06'47" / 06'31" / 06'23" / 06'21" / 06'23" / 06'21" / 06'15" / 06'11" / 06'09" / 05'52" / 10'09" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.00 km

NB MRUSHBL 9.5 累積 : 267.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

麻油雞, larrywengtw 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'50"	00:14'07"
3	06'47"	00:20'54"
4	06'31"	00:27'25"
5	06'23"	00:33'48"
6	06'21"	00:40'09"
7	06'23"	00:46'32"
8	06'21"	00:52'53"
9	06'15"	00:59'08"
10	06'11"	01:05'19"
11	06'09"	01:11'28"
12	05'52"	01:17'20"
12.1	10'09"	01:18'35"

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