18.9 km | 01:41:43 | 05:23/km日期: 2013-08-07 17:22 - 地點: 成大自強 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 05'38" / 05'14" / 05'16" / 05'37" / 05'35" / 05'20" / 05'18" / 05'20" / 05'10" / 05'12" / 05'03" / 05'06" / 06'08" / 05'30" / 05'27" / 05'30" / 05'24" / 04'42" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'45") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'14" (+00'24") | 1013 / 2019 |
| 3 | | 05'18" (+00'28") | 1011 / 3031 |
| 4 | | 05'36" (+00'46") | 1003 / 4035 |
| 5 | | 05'33" (+00'43") | 1007 / 5042 |
| 6 | | 05'18" (+00'28") | 1010 / 6052 |
| 7 | | 05'19" (+00'29") | 1016 / 7068 |
| 8 | | 05'18" (+00'28") | 1004 / 8073 |
| 9 | | 05'11" (+00'21") | 1016 / 9089 |
| 10 | | 05'09" (+00'19") | 1009 / 10098 |
| 11 | | 05'04" (+00'14") | 1012 / 11111 |
| 12 | | 05'19" (+00'29") | 1010 / 12121 |
| 13 | | 05'56" (+01'06") | 1008 / 13130 |
| 14 | | 05'30" (+00'40") | 1005 / 14136 |
| 15 | | 05'29" (+00'39") | 1008 / 15144 |
| 16 | | 05'27" (+00'37") | 1010 / 16155 |
| 17 | | 05'12" (+00'22") | 1012 / 17167 |
| 18 | | 04'50" | 1011 / 18179 |
| 19 | | 06'11" (+01'21") | 697 / 18876 |
ER 有提醒自己不要亂衝跑約530
穿AR3這樣跑感覺重重的有想赤足的感覺
看到博舜過去....忍住
看到俊諺赤足陪老婆跑....真不好意思那時腳步聲很重
看到小唐博舜四人組開過去忍住目測440~450
最快前面有430內
到11K的時候旁邊有位老先生很喘很喘的跟跑
就稍微加足距..老先生就不見了
放慢也沒跟上來 奇怪
想說應該要被四人組追過一圈了 不過沒看到
原來休息了
13K後逆向跑超多人就悠哉跑
後面15那邊有一大哥跑很快就興起跟上去然後超車
那時腳步很輕盈跑到400感覺很順
和之前很呆的腳步聲完全不一樣
後放慢QK..目的不是這樣的
可以再跑長一點都無妨
不過有各疙瘩在.................還是就算了..........唉
速度怎樣都其次....................健康最重要
8月累積里程 : 311.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'14" | 00:10'52" |
| 3 | 05'16" | 00:16'08" |
| 4 | 05'37" | 00:21'45" |
| 5 | 05'35" | 00:27'20" |
| 6 | 05'20" | 00:32'40" |
| 7 | 05'18" | 00:37'58" |
| 8 | 05'20" | 00:43'18" |
| 9 | 05'10" | 00:48'28" |
| 10 | 05'12" | 00:53'40" |
| 11 | 05'03" | 00:58'43" |
| 12 | 05'06" | 01:03'49" |
| 13 | 06'08" | 01:09'57" |
| 14 | 05'30" | 01:15'27" |
| 15 | 05'27" | 01:20'54" |
| 16 | 05'30" | 01:26'24" |
| 17 | 05'24" | 01:31'48" |
| 18 | 04'42" | 01:36'30" |
| 18.9 | 05'56" | 01:41'43" |
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