林唐禾 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林唐禾新北市
ID 673692

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半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第8半馬

水上UP半程馬拉松-國際地標北回歸線23.5

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:55'34"

10 km

(00:55'34")

00:28'27" (+01'20")

15 km

(01:27'31")

00:31'57" (+04'50")

01:06'41" (+11'07")

20 km

(02:02'15")

00:34'44" (+07'37")

Finish

(02:10:34)

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 北迴歸線太陽館 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'33")

05'16"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'00")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'37")

05'36" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'05")

05'28" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬-031
前面衝太快了，後面完全沒力QQ

賽後評分: 自己的家鄉辦比賽，當然要支持呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.66 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1870.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'16"	00:10'34"
3	05'28"	00:16'02"
4	05'36"	00:21'38"
5	05'29"	00:27'07"
6	05'35"	00:32'42"
7	05'40"	00:38'22"
8	05'53"	00:44'15"
9	05'39"	00:49'54"
10	05'40"	00:55'34"
11	06'23"	01:01'57"
12	05'49"	01:07'46"
13	06'18"	01:14'04"
14	06'50"	01:20'54"
15	06'37"	01:27'31"
16	06'18"	01:33'49"
17	07'56"	01:41'45"
18	07'12"	01:48'57"
19	06'57"	01:55'54"
20	06'21"	02:02'15"
21	06'24"	02:08'39"
21.3	05'58"	02:10'35"

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